Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Bu egzersizler minder(mat) ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle(reformer, cadıllac gibi) yapılmaktadır.

Pilates, bir spor dalı değil, bir egzersiz çalışma sistemidir.

20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi ve 21. yüzyılda popülerliği ile bilinmektedir.

PİLATES'İN YARARLARI NELERDİR?

Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır.  Nefes ve hareketlerin doğru bir şekilde yapılması vücudun verimli sonuç almasını sağlar.

Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır.

Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur. Pilates, vücudumuzu daha iyi tanımamızı  ve günlük yaşamımızı daha kaliteli bir şekilde yaşamamızı sağlar.

Pilates, spor salonlarının yanında ayrıca rehabilitasyon merkezlerinde ve hastanelerde çeşitli rahatsızlıkları olan insanlardan profesyonel sporculara kadar herkesin sağlığını iyileştirmek amaçlı da  uygulanmaktadır.

PİLATES NEDEN BU KADAR POPULER OLDU?

Son dönemlerde popüler egzersiz türü olan Pilates, bireylerin serbest zamanlarını değerlendirmede tercih edilen bir sportif faaliyet olmuştur. Yapılan araştırmalara  göre kadınların erkeklere oranla pilates egzersizini daha çok sevdikleri için bu sporu yaptıkları sonucuna ulaşılmıştır. Erkekler ise kadınlardan farklı olarak pilates egzersizine katılımında herkes yaptığı için bu spor branşına katıldıkları sonucuna ulaşılmıştır. Yine kadınlarda pilates egzersizleri erkeklere göre daha fazla zihinsel yorgunluğu azaltmaktadır. Kadınlar erkeklere göre pilatesin daha fazla "Fiziksel gelişimi sağlamada ve sağlıklı bünyeye sahip olmada yardımcı olduğu" düşünmektedirler. 11-15 saat arası pilates yapan kişilerin diğer kişilere göre daha fazla sportif başarı elde etmek için pilates yaptıkları sonucuna ulaşılmıştır ve diğer kişilere göre bu alanda kariyer yapma istekleri daha fazladır. Haftalık 6-10 saat arası pilates yapan kişilerin diğer kişilere göre pilates egzersizlerine para kazanmak için katıldıkları sonucuna ulaşılmıştır. Verilerden sonuçla pilatesin popüler olma sebebi görülmektedir.

PİLATES'in TARİHÇESİ

Joseph Hubertus Pilates,1880’li yıllarda Almanya’da doğdu. Çocukluğunda ateşli romatizma, astım, raşitizm problemi vardı. Kendini iyileştirmek için vücut ve zihnini kuvvetlendirici bir yol izlemeye başladı ve yoga, zen meditasyonunu keşfederek eskrim, boks, güreş ve cimnastik ile uğraştı. 1.Dünya Savaşı esnasında Lanchester yakınlarında bir enterne kampında gözaltına alındı ve savaş süresince burada tutuldu. Kampta sürgün edilen kişilere hergün egzersiz yaptırdı. Joe’nun söylediğine göre 1918-1919 yılları arasındaki grip salgınında egzersiz programına katılıp, rejim programını takip edenlerin hiçbiri bu salgından etkilenmedi. Joe’nun bu başarısını fark eden kamp sorumlusu onu Isle Of Man’deki hastaneye atadı. Sorumlu olduğu 30 hastaya hergün egzersiz yaptırdı.

PİLATESİN YARARLARI NELERDİR?

*Tüm vücut birliğinin birlikte çalışması esasına dayanır.

*Kaslarının güçlenmesini destekler.

*Powerhouse(güçevi/merkez kaslar/core bölgesi) bölgesini güçlendirir.

*Sakatlanmaları önler.

*Esnekliği artırır.

*Doğru postur(duruş) oluşumunu destekler ve kaliteli bir yaşam için bedeni zinde tutar.

*Kardiyovasküler (kalp-dolaşım) sistemin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar.

*Ruh, beden ve zihnin birlikte koordineli bir şekilde çalışmasına olanak sağlar.

*Kişinin kendi bedenini tanımasını destekler.